2 przerwy w

[...] wzbudziłam takie negatywne zainteresowanie . :-( Czytam dzienniki dziewczyn i widzę choć minimalne spadki a u mnie waga w trakcie diety i ćwiczeń to 68 a po kilku dniach przerwy waga ciągle dąży do 72,5 kilo bez względu na diety .W grudniu po mimo trzymanej diety zaczełam brać tabsy i po 2 tygodniach ba nawet po 3 dniach moja waga oscylowała [...]

[...] michail to ty mi kazales ulozyc sobie trening i to co mi kazesz wkleic juz ci pisalem :) ale wklejam po raz kolejny 1.cwicze od wrzesnia ubieglego roku ale zdarzaly mi sie przerwy np jak bylem chory byly one dosc krotkie choc zdarzylo sie ze 1 trwala 3 tygodnie ale to tylko jedna tka dluga a tak to gora tydzien 2.najpierw na silke chodzilem 4 [...]

[...] Syzyfki 7x10 10xcc/10xcc/10x2,5/10x2,5/10x5/10x5/10x7,5 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xccc/10xcc/10xcc Tym razem nie pokusiłem się o dodatkowe obciążenie, za to zminimalizowałem przerwy do 30-45 sekund. Czwórki mdlały już mniej więcej od czwartej serii. (seria siódma) http://www.youtube.com/watch?v=Jm_56E2UZEI 3. Wyprosty kolan siedząc 5x12+regres [...]

[...] Barki No i się przejechałem – na WF’ie okazało się, że będzie 30 minut obwodówki i 30 minut treningu indywidualnego, także zdążyłem zrobić tylko barki. Z uwagi na brak czasu przerwy były króciutkie, ale i tak udało mi się zrobić progres obciążeniowy. 1. Wyciskanie chwytem młotkowym siedząc 6x12 12x6/12x8/10x11/12x8/12x8/12x8/12x6/12x6 [...]

Ja w 2003 r zapodalem 5 amp omki,po tych 5 omki mialem jakies 2 miechy przerwy,i dokupilem nastepne 5 shot Oczywiscie bez odbloku,czyli cykl rodem z dupy Nic szczegolnego jak na first cyklon. Ale sluchajecie tego. Chodzilem wtedy do szkoly i nie mialem pieniedzy na nic, wiec po przygodzie z omenem chcialem cos b. taniego,a co by jakies efekty [...]

hmm a po co? ja zaczalem w wieku 15 moze 16 lat... wzialem 20metki po 2 dziennie potem mialem miesiac przerwy i znowu 20... hmm no i to by bylo na tyle... moj 1 cykl

I teraz w tym temacie nie dyskutujemy na temat tego, jaki trening na masę mam wybrać, tylko rozmawiamy na temat przyczyn i sposobów pozbywania się brzucha. I już nie mam ochoty przez kilka stron sie spierać, kto ma rację. Ja bardziej ufam moderatorom i elicie sfd, ponieważ oni sie bardzo dobrze znają, w końcu żeby zostać moderatorem to trzeba się [...]

Bodyline wyslał mi taki plan Program treningowy nr.1 A. Przysiad ze sztangą 4/20-10 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 A. Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 A. Pompki na poręczach 4/10 A. Wspięcia na palce stojąc 3/25. B. Martwy ciąg 4/20-10 B. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10 B. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/15-10 B. [...]

właśnie barki! wyciskanie sprzed glowy unoszenie sztangielek bokiem Strategia :D? 12-15 powtórzeń, szybkie ruchy, krótkie przerwy między ćwiczeniami. W 3 tygodniu będą robil 2 takie obwody, narazie jeden. Jeszcze więcej węgli do diety? To się obtłuszcze ;-(

[...] przez pierwsze 4 tygodnie tak: treningi A i B robię na zmianę 2 serie po 20 powtórzeń poza PP i zarzut ze zwisu, które robię w 5 seriach po 5 powtórzeń w każdej serii uwzględniam progres w ciężarach? nie wiem wcale jakie przerwy między seriami powinnam przyjąć i co zrobić z faktem, że nie mogę kręcić aero po treningu? bardzo proszę o pomoc

[...] skończeniu epi i wbiciu jeszcze dwóch strzałów test dam fotki przed i po, oraz wymiary. Chyba ze na koniec wbije 200 mg test co7dni bo mam ochotę rozpocząć zaraz po tym bez przerwy taki schemat: na podkład 300 mg test co 7dni, 1-2 tyg metandienon, 3-4 tyg kreatyna, 5-6 tyg kreatyna, 7-8 tyg proviron, pod ręką tamoxifen, klomifen, hcg.Jakieś [...]

[...] kucać, skakać ani ćwiczyć na macie. Z 10 kg najpierw muszę do tego zrzucić by nic sobie nie uszkodzić (30 kg nadwagi) więc tak : Rozciąganie + rozgrzewka 15 min 30-60 sek przerwy między seriami 2 serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniami Trening siłowy dół - czwartek - odwodzenie nogi w bok z taśmą lub bez przy krześle 3x12 - wznoszenie nogi do [...]

jezeli masz tylko 1 zestaw i cwiczysz w 3 dni to np wlasnie w 3 dniu mozesz do nog oprocz tego co masz dolozyc 3 serie wspiec na lydki JA osobiscie bym ulozyc 2 porzadnie zestawy i cwiczyl je na zmiane np po A sro B pt A po B sroA ptB i tak na zmiane czas no to zalezy od ilosci seri i przerwy. przerwy przy tym treningu rob 60-120 s

Po waszych wypowiedzial troche go poprawilem. Co teraz myslicie ?? Przerwy miedzy seriami: progresja 90s, izolacyjne 60s, 2,3 powt. w zapasie Poniedzialek i Czwartek 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 20,15,12,10 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 20,15,12,10 3) Rozpietki 3x10 4) Wyciskanie stojac sztanga 20,15,12,10 [...]

[...] roku to trudno o siłke bez sezonowca. U mnie na siłce był wczoraj kumpel i mówi ze zaczyna regularnie ćwiczyć..( kiedyś tez tak mówił i po 2 tygodniach zrobił sobie 2 lata przerwy ) troche go pocisłem bo od soboty zaczyaja sie wakacje to mówie może do wakacji jeszcze zdązy przykoksić o ile mu sie nie znudzi przez te dwa dni:P on mi na to ze do [...]

:) ćwiczyłem kiedyś ale miałem czasmi 0,5roku przerwy i to taka przerwa że np pracowałem na akord i w ciągu 2 miesięcy wakacji schudłem 8kg ale już tam nie robie. A co do członka to niemam jakichś zastrzeżeń do wielkości ale fajnie jak by urusł. A myśle że wiesz po co jest przepisywany ten testo?:> między innymi na taki rzeczy też czyli rozwój [...]

Lipiec długi, może 2-3dni przerwy i ponowienie ataku przyniesie poprawę rezultatu :-) Wlasnie o to chodzi ze mialem juz taką przerwę i nic to nie zmenilo. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-28 16:36:28

[...] jeszcze to nie to co kiedys jak mmnie mdlilo podczas treningu i malo co by nie bylo katastrofy 1.wycisk w waskim 75kg 2.przenoszenie sztangileka 30kg 3.przysiady 75kg 4.zarzut 47,5 5.wioslowanie koncem sztangi 68kg 6.martwy 87,5 Teraz dwia dni przerwy.dzis zastanawialem sie jak to bedzie w 10 gdy bede robil po 2 serie.hmmmm. jestem ciekawy

[...] mięśni -taki układ w zdrowy sposób rozciąga kręgi Więc jeżeli to ściaganie drążka to nie jest priorytet, to tak bym proponował. Co do przerw-w pierwszych głównych ćwiczeniachprzerwy nieco dłuższe od 2,5 minuty do nawet 3 albo 4. Przy ćwiczeniach uzupełniających-około 2 minut, przy finish**ących, najwiekszych izolacjach-jakoś 1,5 minuty. Tak bym [...]

tak jak ci wygodnie. Przerwy mogą być 2 godzinne, a mogą być 6, ale nie ma sensu jeść co godzinę takich ilości imo, więc te 1,5h-2h odczekać by wypadało, ale to nie dlatego, że białko czy coś, tylko po to, żeby poprzedni posiłek zdążył się w miarę przetrawić (nie obciążać żołądka zbytnio)